令和６年度の健康づくりリーダー研修会に講師として登壇。

賀茂地区の各町村からの参加者は、下田の県庁舎でのリアル参加とZOOMでのサテライト参加のハイブリッド形式で実施。

今回の研修会では「毎日できる３分椅子ヨガ＆セルフケアでフレイル予防！」をテーマに掲げ、
人生100年時代に向けた運動習慣の定着方法について皆様と一緒に考えていきました。

研修では、ウォーキングの効果的な取り入れ方から、誰もが気軽に始められる椅子ヨガまで
座学と、実際に体を動かす時間を設けました。
この椅子ヨガとセルフケアを継続することで、立ち上がりが楽になり、歩行も快適に。

日常生活がよりアクティブになり、生活の質も自然と向上していきます。
特に膝痛や腰痛、肩こりでお悩みの方に最適な運動法です。

呼吸法やお腹のセルフケアもご紹介。
参加者の皆様からは「脚のむくみに良い運動や朝起きてできる手軽なヨガを教えてください」といったご質問もいただき、
その場で一緒に実践しながら、和やかで楽しい時間を過ごすことができました。

今回の研修を通じて、ご参加の皆様が健康づくりのリーダーとして、地域の健康増進に貢献されることを願っています。