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伊豆下田ヨガスタジオマイStudioMY|更年期対策DVDヨガ

TEL. 090-3467-9776

〒415-0035 静岡県下田市東本郷1丁目19-12

スタジオマイ 大人のヨガDVDStudioMY DVD

大人のヨガDVD Vol.1 更年期対策



更年期の皆さまへ、 体調が悪くて落ち込んでいませんか?

中高年になると、どこの病院に行っても進められるのは 適度な運動です。
この年齢になると、有酸素運動は 健康を保つ上でとても大切なことです。
生理が終わったとたん、突然の高脂血症。 頭痛・肩こり・動悸や息切れ、
不眠や不安感増大。 ホットフラッシュに、立っていられないほどの疲労感。

検査をして特に大きな病気が無ければ、勧められることは 1つ。軽い運動です。
しかし、何もしたくない、何もやる気がおこらないのも 更年期障害の1つです。
でも、ちょっとずつ、少しでも体を動かし、深い呼吸を マスターすると、
体の奥深くで何かが少しずつ 変わっていくのが分かります。

テレビやパソコンのDVDプレーヤーにセットし、 10分〜20分、
鈴木こなみと一緒に言われた通りに やるだけで、その日の運動が完結します。
「ラジオ体操方式」です!

更年期の女性は、呼吸が浅く、交感神経が優位になり、 リラックスできない人も多いです。
ついイライラしてしまい あとで自己嫌悪…なんてこともあるかと思います。
精神に来てるな〜と言う方は、腹式呼吸を覚えると 心がだんだんと落ち着いてくるのが分かります。

また、骨盤回りをストレッチすることで、血流が良くなり 血流が良くなると、
代謝もよくなり免疫力もアップします。 上記のポーズは、ゆっくりですが、
インナーマッスルを 鍛える効果のあるものばかりです。
ゆっくりって案外効くんですよ〜

頭痛や肩こりの前兆があったら、予防のためにすると ひどくなる前に押さえることが
できるポーズもあります。 このDVDで、少しずつ元気になりませんか?

少しでも運動をしたいけど、体が動かないと言う 更年期さんに向いています。
手づくり感いっぱいの、オリジナルDVDです。

 メニュー  チャプターの内容を画像でご紹介


大人のヨガVol.1
Chapter1
・体側を伸ばすポーズ
・前屈と椅子のポーズ
・呼吸体操
Chapter2
・手足のケア
・ねじりのポーズ
・ねこのポーズ
・チャイルドポーズ
・腹式呼吸

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大人のヨガDVDVol.2「冷え性対策」の詳細はこちら

バナースペース

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クールフィン

足指を強制的に開かせ
足先の末梢神経を刺激し
血行を促進
足から健康に